瞓捩頸如何處置？教你如何預防

瞓捩頸如何處置？教你如何預防

瞓捩頸是什麼？

瞓捩頸如何處置？瞓捩頸，又稱落枕，是一種常見的頸部疼痛，通常在睡醒後突然發生，導致頸部僵硬、疼痛，甚至活動困難。

瞓捩頸的原因

• 睡姿不良： 枕頭過高或過低、趴睡、側睡時頭部扭曲等。
• 肌肉拉傷： 頸部肌肉過度用力或拉傷。
• 風寒濕邪入侵： 頸部受寒、受濕，導致肌肉痙攣。
• 頸椎病變： 頸椎骨質增生、椎間盤突出等。

瞓捩頸的症狀

• 頸部疼痛：疼痛程度因人而異，可從輕微不適到劇烈疼痛。
• 頸部僵硬：頸部活動受限，轉動困難。
• 肌肉痙攣：頸部肌肉緊繃。
• 頭痛、眩暈：部分患者會伴隨頭痛、眩暈等症狀。

瞓捩頸的處置

1. 休息與熱敷

• 保持頸部溫暖： 用熱毛巾敷在疼痛處，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
• 避免劇烈運動： 休息幾天，避免過度活動頸部。

2. 藥物治療

• 非處方止痛藥： 如撲熱息痛等，可緩解疼痛。
• 肌肉鬆弛劑： 醫生可能會開立肌肉鬆弛劑，幫助放鬆肌肉。
• 消炎藥： 若有炎症反應，可使用消炎藥。

3. 物理治療

• 按摩： 專業按摩師可通過按摩緩解肌肉緊張，促進血液循環。
• 牽引： 牽引治療可減輕頸椎壓力，緩解疼痛。
• 熱敷、冷敷交替： 熱敷有助於放鬆肌肉，冷敷則有助於減輕炎症。

4. 中醫治療

• 針灸、拔罐： 刺激穴位，疏通經絡，緩解疼痛。
• 中藥： 中藥可起到活血化瘀、舒筋止痛的作用。

預防瞓捩頸

• 選擇合適的枕頭： 枕頭高度應能支撐頸椎的生理曲線。
• 保持正確睡姿： 仰臥或側臥時，頸部應保持自然曲線。
• 避免長時間低頭： 減少看手機、電腦的時間，注意姿勢。
• 適度運動： 加強頸部肌肉力量，如做頸部伸展運動。
• 注意保暖： 避免頸部受寒。

什麼時候該就醫？

• 疼痛劇烈，影響日常生活。
• 伴有發燒、嘔吐等其他症狀。
• 經數天治療仍無改善。
• 懷疑頸椎有嚴重問題。

瞓捩頸的預防與治療建議

注意事項

• 自行治療有風險： 若症狀嚴重，應儘早就醫，以免延誤病情。
• 不同個體差異大： 治療效果因人而異，需遵醫囑。
• 預防勝於治療： 平時注意保養頸部，可有效預防瞓捩頸。

提醒： 本文僅供參考，不能代替專業醫療建議。如有任何健康問題，請諮詢醫生。