肩周炎，俗稱“五十肩”，是一種常見的肩部疾病，影響著很多人的生活質素。本文將帶你深入了解肩周炎的成因、症狀，並提供各種有效的療法和技巧，幫助你緩解或預防肩周炎，讓你回歸無痛的生活。
肩周炎的成因是什麼？
肩周炎的成因通常與以下因素有關：
肩周炎的症狀有哪些？
肩周炎的主要症狀包括：
緩解肩周炎的有效療法
物理治療是緩解肩周炎的重要方法之一。專業的物理治療師會根據患者的實際情況制定一系列的運動來增加肩部的靈活性和增強周圍肌肉的力量。熱敷和冷敷療法也是常見的選擇，可以幫助減輕疼痛和炎症。
定期進行肩部的伸展運動，可以有效改善肩部的靈活性和活動範圍。坐姿時用手拉著對側的手肘，慢慢將手往後拉，保持10秒，再轉至另一側。這種動作可適度拉伸肩周的肌肉群，減輕緊張感。
在有需要的情況下，醫生可能會建議使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。若疼痛長期持續無法改善，也可以考慮進行類固醇注射，來加速消腫及緩解不適。
中醫的針灸和推拿技術可以有效緩解肩部的不適。針灸可以透過刺激經絡來調理身體的氣血循環，而推拿則能放鬆緊繃的肌肉，減輕疼痛。
保持正確的坐姿和站姿是預防肩周炎的重要措施，避免長時間低頭或保持相同的姿勢。工作中可用調整椅子的高度，以及定時休息，起身活動一下。
常見問題解答(Faq)
問：肩周炎能完全治癒嗎？
答：大部分肩周炎患者通過適當的療法是可以明顯改善，許多人可以完全恢復正常的肩部功能。但這需要時間和恆心，，及時就醫以及堅持進行所需的療法是關鍵。
問：肩周炎的復發率高嗎？
答：肩周炎的復發率較高，特別是在未進行足夠的預防措施或運動的情況下。建議患有肩周炎的人定期進行肩部鍛煉以維持肌肉的靈活性，避免超負荷的使用。
問：孕婦可以進行肩周炎的治療嗎？
答：孕婦在治療肩周炎時，應諮詢醫生意見。一般來說，熱敷、伸展運動都是安全的，但需要避免可以影響胎兒的藥物和治療。
問：如何防止肩周炎？
答：加強肩部的肌肉鍛鍊、注意工作姿勢、避免長時間保持同一姿勢都是有效預防措施。保持健康的免疫系統和血糖水平也有助於降低風險。
結論
肩周炎是一個影響生活的問題，但透過合適的治療與預防措施，絕大多數患者能夠恢復正常的生活。記得在平日中保持適當的運動，改善生活習慣，這樣才能更好地抵抗肩周炎的侵襲。如果你有肩周炎的煩惱，建議盡快尋求專業醫療幫助，並遵從合適的治療方案。希望這篇文章能幫助你更深入理解肩周炎，讓你向健康生活邁進一步！
