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肩周炎治療全攻略：從症狀到物理療法一步到位！

   2025 年 2 月 8 日
肩周炎治療全攻略：從症狀到物理療法一步到位！

肩周炎：你必須知道的相關資訊

肩周炎的症狀

肩周炎的症狀通常包括以下幾種情況：

  • 肩膀疼痛：最常見的表現，多發生於夜間，輕輕觸碰也會感到疼痛。

  • 活動受限：肩膀的活動範圍變小，舉手、轉身時特別不便。
  • 僵硬感：早上起床時肩膀會感到僵硬，活動後有所改善。
  • 放射痛：疼痛可能會擴散到手臂、背部或頸部。

    • 肩周炎的成因

    肩周炎的成因可分為內因和外因：

  • 內因：
  • 長期不良姿勢：長期維持同一姿勢工作，導致肩部肌肉緊張，最終引發肩周炎。
  • 年齡因素：隨著年紀增長，肩關節的滑囊和韌帶等組織逐漸退化，也會增加肩周炎的風險。
  • 外因：
  • 運動過度或不當：如急劇的動作或過度勞動，可能對肩部造成損傷。
  • 與其他疾病有關：例如糖尿病、甲狀腺疾病等都會增加肩周炎的發生率。

    • 如何治療肩周炎？這些方法你不能不知道！

    物理治療

    物理治療是一種有效的肩周炎治療方法，包括但不限於：

  • 熱療：使用熱敷或熱水浸泡可幫助緩解僵硬感。
  • 冷療：在肩部疼痛部位使用冰袋，可以減輕炎症與疼痛！
  • 運動療法：專業物理治療師會設計適合的肩部運動，幫助恢復活動範圍。

    • 肩周炎治療手法

    除了物理療法，還有其他的治療方式可以考慮：

  • 針灸：有效舒緩肌肉緊張及疼痛。
  • 按摩：透過專業人士的推拿，可以促進血液循環，幫助放鬆肌肉。
  • 藥物治療：非類固醇消炎藥（NSAID）如布洛芬，可以幫助緩解疼痛和炎症。

    • 自我療法：日常注意事項

    除了尋求專業的醫療幫助，我們日常生活中也可以注意幾個方面來預防或緩解肩周炎的再次發作：

  • 正確的坐姿：無論是辦公室還是家中工作時，保持良好的姿勢非常重要。
  • 定時休息與活動：每隔一段時間起身活動一下，舒展肩部肌肉。
  • 加強肩部肌肉訓練：通過適當的運動增強肩部周圍的肌肉力量，減少受傷風險。

    • 常見問答（FAQ）

    問：肩周炎需要多長時間才可以痊癒？

    答：肩周炎的癒合時間因人而異，一般需要數周到幾個月不等，依賴於病患的年齡、病情嚴重性及治療情況。

    問：肩周炎有哪些生活上的禁忌？

    答：患者應避免重力運動、過度舉手的行為，應減少肩部的負擔。

    問：我能否自行進行肩周炎運動？

    答：在肩周炎初期，建議諮詢專業醫療人員，根據病情設計適合的運動。

    問：肩周炎會不會影響其他關節的健康？

    答：長期未得到改善或治療的肩周炎，可能會影響到頸部及背部的健康，導致連鎖反應。

    希望透過此文，能幫助到正遭受肩周炎困擾的朋友們及早發現問題，及時尋求適當的治療，避免痛苦持續加深。多關心自己的肩膀，讓生活更健康！

    Author: admin