肩周炎，又稱五十肩或凍肩，是一種困擾許多人的肩部疾病，通常表現為肩部疼痛及活動受限。在這篇文章中，我們將深入探討肩周炎的成因、常見症狀、有效的治療方法，以及一些常見問題（FAQ），幫助你更好地理解及應對這個困擾。
肩周炎的成因
肩周炎的成因相對複雜，以下是其中幾個主要因素：
隨著年齡的增長，肩部的組織逐漸損耗，容易導致疼痛與活動困難。特別是40歲以後，肩周炎的發病率明顯上升。
肩部曾經受到衝擊或拉傷，可能引起炎症。如果未能及時處理，將導致肩周炎的發展。
長時間維持不良的工作姿勢，比如長時間坐着或使用電腦，都可能導致肩部肌肉過度緊張，引發肩周炎。
有些人天生肩部結構較差，這可能使他們更易受肩周炎的影響。
部分疾病如糖尿病、心血管疾病等，可能增加患肩周炎的風險。
肩周炎的症狀
常見的肩周炎症狀包括：
治療方法探討
物理治療：物理治療師會設計一套個人的治療計劃，包括拉筋、按摩和伸展運動，有助於減輕症狀及改善肩部活動度。
藥物治療：非類固醇抗炎藥（例如Ibuprofen）可以緩解疼痛與炎症。醫生也可能會注射類固醇來減輕快速的炎症反應。
針灸：針灸在中醫中也是常見的治療方式，可以有效舒緩肩部肌肉緊張及疼痛。
熱敷與冰敷：在疼痛初期建議使用冰敷，每次約15至20分鐘；而在疼痛穩定後，可以使用熱敷來促進血液循環，舒緩肌肉緊張。
緩和運動：進行適度的肩部活動與拉伸運動，能讓肌肉和關節保持靈活，減少僵硬感。
調整姿勢：學會正確的坐姿、站姿，以及日常動作的調整，可以有效減少肩部的過度負擔。
常見問答 (FAQ)
Q1: 肩周炎需要多久才能完全痊癒？
A1: 每位患者的情況不同，通常輕微的肩周炎可在2-3個月內改善，但有些患者可能需要更長的治療時間，特別是若伴隨其他慢性疾病。
Q2: 肩周炎適合進行哪些運動？
A2: 輕柔的拉伸運動和塑形運動如瑜伽和游泳都適合，但要避免過度用力或高強度的運動。
Q3: 中醫治療對肩周炎有效嗎？
A3: 許多患者對中醫如推拿、針灸等療法有良好的反應，這些方法可以幫助減輕疼痛及增加關節的靈活性。
Q4: 如何預防肩周炎？
A4: 善用正確的姿勢，定期進行肩部運動，以及盡量避免肩部受到過度的壓力，都能降低肩周炎的發生風險。
結語
肩周炎雖然常見，但對患者的生活影響甚大。了解肩周炎的成因及症狀，選擇合適的治療方法，配合日常的自我護理，將有助於緩解病的痛楚。若症狀持續，建議尋求專業醫療協助，從而安排適當的治療計畫。
