肩周炎不再難治療！專家分享有效舒緩方法及推拿技巧！

肩周炎，亦稱為五十肩，是一種常見的肩部疾病，尤其在中老年人中更為普遍。這種病症會引起肩部的疼痛和活動受限，影響到日常生活和工作。不過，隨著中醫推拿、針灸等療法的發展，肩周炎的治療不再難以堪。本文將為您深入探討肩周炎的成因、症狀，以及有效的舒緩方法和推拿技巧，讓您輕鬆擊退肩周炎的困擾。

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肩周炎的成因多種多樣，以下幾點可以說是最常見的：

年齡因素：

隨著年齡增長，肩部的關節和橈骨之間的肌肉和韌帶逐漸磨損，導致肩關節的靈活性下降。

長時間不當姿勢：

使用電腦或手機時，如果長時間保持固定姿勢，會使肩部的肌肉過度緊張，進而引發炎症。

外傷影響：

肩部受過外傷或過度運動會導致肩關節周圍的肌肉和韌帶受損，從而引發周圍炎症。

肩周炎的主要症狀包括：

肩部劇烈疼痛，尤其是在夜間或早晨起床時更為明顯。

肩部活動度下降，無法自由地舉起手臂，甚至在某些日常動作中感到困難。

肩部的僵硬感及疼痛可能會向上臂或背部擴散，影響到日常的活動。

熱敷：

進行熱敷可以促進血液循環，緩解肩部肌肉的緊張感。可以用熱水袋或加熱的毛巾敷在肩部，每次15-20分鐘，每日數次。

適當的伸展運動：

進行肩部的伸展和活動運動，每天緩慢而有穩定的拉扯肩部，能幫助恢復肩部的靈活度。

保持正確的姿勢：

在坐的時候保持背部挺直，肩膀自然放鬆，避免長時間處於同一姿勢。

中醫推拿和針灸是有效治療肩周炎的方式之一：

中醫推拿：

通過專業的推拿手法，可以有效放鬆緊繃的肌肉、疏通經絡，有助於緩解疼痛和改善活動度。專業的推拿師會根據患者的具體情況，選擇合適的手法，例如搓揉、壓點和牽引，以達到最佳的治療效果。

針灸療法：

針灸則是通過在特定的穴位插入針具，來調整身體的氣血循環，對於減輕肩部炎症、緩解疼痛有明顯的效果。針灸的治療通常需要在經驗豐富的中醫師的指導下進行。

保持良好的姿勢：

不論工作或日常生活中，注意保持正確的坐站姿勢，避免肩部受力不均。

定期運動：

適度的運動可以增強肩部周圍的肌肉力量，提高肩關節的穩定性。選擇低強度、有助於靈活性的運動，如游泳、瑜伽等，都是不錯的選擇。

適時休息：

如果長時間從事某項工作，建議每隔一段時間就活動一下肩部，伸展一下身體，避免肌肉的過度疲勞。

肩周炎在早期階段可能會有自愈的潛力，但若症狀持續或加重，建議尋求專業醫療服務，以免病情惡化。

中醫推拿能有效放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環，緩解疼痛，對肩周炎的治療有其有效性。

大多數肩周炎患者通過保守治療（如推拿、針灸及運動）能得到緩解，只有在嚴重的情況下才需要考慮手術。