網球肘，專業名稱為“外側肱骨上髁炎”，這種情況通常是由於手肘周圍肌腱的過度使用或壓力引起的。雖然常見於網球運動員，但其實很多日常生活中的活動都可能導致這種情況。本文將深入探討網球肘的症狀、成因、治療方法以及有效的復健指導，幫助大家更好地了解並應對網球肘。
網球肘的主要症狀
網球肘的典型症狀包括：
若有以上症狀，建議立即尋求醫療幫助，以便及早診斷及治療。
網球肘的成因
網球肘的成因主要與以下因素有關：
了解成因後，更能加強對預防的重視。
治療方法
第一步，最重要的是減少可能引起痛症的活動。確保給予肘部足夠的休息時間，有助於受損的肌腱恢復。
在疼痛的初期，冰敷可以幫助減輕腫脹和炎症。每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，能有效舒緩症狀。
非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬或阿斯匹林，能幫助減輕疼痛和發炎。在使用前，建議先諮詢醫生以確保安全。
透過物理治療，專業的物理治療師可以為你量身定制復健計畫，包含拉筋和強化肌肉的運動，進一步促進恢復。
對於嚴重的案例，醫生可能會建議進行類固醇注射，以迅速減輕炎症和疼痛。
最後，若以上治療方法皆不奏效，則有必要考慮手術治療，以修復受損的肌腱。
復健指導
定期進行手肘鬆弛運動，如靜態伸展手腕，能幫助增加靈活性。
參加專業的復健訓練計畫，學習正確的運動姿勢以減少再次受傷的風險。
在恢復期間，使用護具如護腕或肘護能提供額外支持，幫助減少壓力和進一步的損傷。
FAQ
Q1: 網球肘幾耐才會好？
A1: 恢復時間因個人情況而異，通常需要數週到數月不等。如果及時接受治療，大多數人會在三到六個月內康復。
Q2: 網球肘需要手術嗎？
A2: 大部分情況下，非手術治療可有效改善狀況。若疼痛持續或加劇，醫生可能會考慮手術。
Q3: 網球肘可以進行運動嗎？
A3: 在不感到疼痛的情況下，輕度的運動是可以進行的，建議諮詢專業的物理治療師以獲得指導。
Q4: 怎樣預防網球肘？
A4: 提升握力、調整姿勢和選擇正確的運動方式均可有效減少發生風險，並保持肌肉的柔韌性和強度。
總結來說，網球肘雖然常見，但通過合適的治療與復健，相信大家都能更快地恢復正常生活。如果出現相關症狀，務必及時尋求專業醫療建議，確保健康！
