急救指南：扭傷後該怎麼做？
當你感到腳踝扭傷，第一時間應該立刻停止一切活動，這樣能有效減少對受傷部位的進一步傷害。
在受傷後的24至48小時內，建議進行冰敷。用冰袋包裹毛巾，輕輕敷在扭傷處，每次大約15至20分鐘。冰敷能夠減少腫脹和瘀青，但不要直接將冰塊貼近皮膚，以免凍傷。
抬高受傷的腳踝，盡量保持在心臟水平以上，這樣可以幫助減少腫脹。
可以用彈性繃帶輕輕包紮受傷部位，這不僅能提供支撐，還有助於減輕腫脹。但切忌包得太緊，以免阻礙血液循環。
在受傷的初期，保持休息是非常重要的。避免站立和行走，必要時可使用拐杖輔助行動。
如何讓腳踝快速康復？
跟進必要治療
如果腫脹和疼痛持續不退，建議儘快去醫院檢查，這樣能及時了解傷勢的嚴重程度，必要時可能需要做X光檢查。
輕柔活動
當疼痛和腫脹減輕後，可以開始進行一些輕柔的伸展及強化練習，這能幫助恢復更好的靈活性和力量。切記要逐漸增加活動量，不要過快恢復到正常的運動強度。
使用消腫藥物
如喜療妥等消炎藥物，可以在醫生的指導下使用，以減少腫脹及緩解疼痛。
常見問答（FAQ）
Q1: 扭傷可以擦喜療妥嗎？
是的，喜療妥是常用的消炎藥物，能有效緩解扭傷後的疼痛和腫脹。但應遵照醫生的指導使用。
Q2: 什麼時候冰敷，什麼時候熱敷？
在受傷的前48小時，應使用冰敷來控制腫脹；而在此期間過後，若有持續的疼痛，可以考慮熱敷，以促進血液循環，幫助康復。
Q3: 扭傷幾天會好？
根據扭傷的嚴重程度，輕度／中度扭傷通常需要數天至兩週的時間康復，而嚴重扭傷則可能需要幾周的時間。具體情況還需依靠醫療專業的評估。
Q4: 腳踝扭傷後應該避免哪些活動？
在康復初期應避免跑步、跳躍及任何可能加重腳踝負擔的運動，應選擇低強度的活動，如游泳等，進行恢復的過程。
Q5: 扭傷後多久可以完全恢復？
這因人而異，通常可在幾周內逐漸恢復正常活動，但仍需小心恢復過程，避免再次受傷所帶來的影響。
結語
腳踝扭傷雖然是一個常見的傷害，但通過正確的應急處理和適當的康復措施，通常都能夠迅速痊癒。希望大家在日常生活中能夠記住這些急救指南，保護好自己的身體，讓運動和生活更加安全！如果有任何疑問或不適，請務必求醫，確保健康第一。
