如何快速緩解扭傷與瘀青？實用急救技巧大公開！

扭傷和瘀青是生活中常見的小傷，無論是運動、工作還是日常活動中都有可能發生。當你遇到這些情況時，迅速掌握急救技巧，能有效減輕疼痛並加快康復。接下來我們將為你提供一些實用的指南（guides）、操作方法（how-tos）以及所需工具（tools），讓你能輕鬆應對扭傷和瘀青，恢復健康。

Table of Contents

讓我們了解什麼是扭傷。扭傷是指關節處的韌帶過度拉扯或撕裂，常見幾個部位包括腳踝、膝蓋和手腕。當發生扭傷時，應立即進行以下急救步驟：

停止活動：受傷後，應立刻停止任何活動，以免加重損傷。

冰敷：用冰袋敷在受傷部位，每次約15至20分鐘，每小時一次，這能減少腫脹和疼痛。

抬高患部：儘量將受傷部位抬高，這樣能幫助減少腫脹。

壓迫：使用彈性繃帶輕輕包紮受傷部位，這能提供支撐並減少腫脹。

瘀青是因血管破裂導致皮膚下方出現血液積聚，通常會出現藍紫色的淤血。對於瘀青的處理，可以使用以下方法：

冰敷：同樣的，冰敷是有效的方法。傷後的前48小時內應持續冰敷，這能減少進一步的腫脹和淤血。

抬高受影響部位：這能防止血液流向受傷部位，減少腫脹。

熱敷：在受到傷後48小時再使用熱敷，這能促進血液循環，加快瘀青的消退。

使用瘀青藥膏：可以考慮使用專用的瘀青藥膏來幫助消腫，例如喜療妥等品牌。

在處理扭傷和瘀青時，準備一些基本的急救工具會十分有用：

冰袋：能有效進行冷敷，減少腫脹。

彈性繃帶：幫助壓迫與支撐受傷部位。

止痛藥：如布洛芬或萘普生，能緩解疼痛和炎症。

瘀青藥膏：如喜療妥等專用藥膏，能促進血液循環，加速康復。

Q1: 扭傷後應該如何休息？

A1: 扭傷後，建議多休息，大約2到3天內儘量避免使用受傷部位，然後逐漸恢復活動。

Q2: 瘀青多久會消？

A2: 瘀青通常需要7到14天才能完全消退，這段時間內要注意定期冰敷及熱敷。

Q3: 腳踝扭傷要多久才能完全康復？

A3: 輕微的腳踝扭傷通常需要2到4週的時間康復，但如果症狀嚴重，可能需要更長的時間。

Q4: 扭傷能按摩嗎？

A4: 在扭傷初期不建議進行按摩，以免加重損傷。待腫脹減輕後，再進行輕柔的按摩，幫助恢復。

Q5: 如果肿胀没有减轻，该怎么办？

A5: 如果肿胀持续不减，及时就医，做进一步检查，确保没有严重的韧带撕裂或其他损伤。