媽媽手怎麼辦？舒緩疼痛、預防復發的完整指南

媽媽手不再痛！完整解析成因、症狀與舒緩方法

什麼是媽媽手？

媽媽手，正式名稱為「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」，是一種常見的腕部疾病，特別好發於頻繁使用手腕的女性，例如新手媽媽。由於手腕反覆動作，導致肌腱和滑膜發炎腫脹，進而壓迫到神經，產生疼痛不適。

媽媽手的成因有哪些？

• 過度使用手腕： 長時間重複性動作，如抱小孩、洗衣服、打字等，容易造成手腕肌腱過度磨損。
• 懷孕賀爾蒙變化： 懷孕期間，女性體內的荷爾蒙變化會使關節變得鬆弛，更容易引發媽媽手。
• 姿勢不良： 手腕長期處於彎曲或扭轉的姿勢，會增加肌腱的壓力。

媽媽手的症狀有哪些？

• 手腕疼痛： 特別是在大拇指根部附近，疼痛感會隨著手腕活動而加劇。
• 腫脹： 受傷部位可能出現輕微腫脹。
• 握力減弱： 握力變差，拿東西容易掉落。
• 麻木感： 有時會伴隨手指麻木或刺痛感。

媽媽手該如何治療？

• 休息： 讓手腕充分休息，避免過度使用。
• 冰敷： 使用冰袋或冰敷包，有助於消腫止痛。
• 藥物治療： 可使用非類固醇消炎藥或局部類固醇藥膏來緩解疼痛和炎症。
• 復健治療： 物理治療師會設計一系列的運動，以增強手腕力量和柔軟度。
• 針灸治療： 部分患者認為針灸有助於緩解疼痛和改善血液循環。
• 護腕： 配戴護腕可以固定手腕，減少不必要的活動，並提供支撐。
• 手術治療： 對於嚴重且保守治療無效的患者，可能需要進行手術。

媽媽手與腕隧道症候群的區別

媽媽手和腕隧道症候群雖然都與手腕疼痛有關，但病因和症狀略有不同。腕隧道症候群主要是正中神經受到壓迫，而媽媽手則是肌腱和滑膜發炎。

媽媽手按摩有效嗎？

按摩可以幫助放鬆肌肉，緩解疼痛，但並非所有情況都適用。建議在專業醫師或治療師的指導下進行按摩。

媽媽手預防

• 調整姿勢： 工作或家務時，注意保持手腕中立的位置。
• 適度休息： 定期休息，避免長時間重複性動作。
• 加強手腕力量： 進行一些簡單的伸展運動，以增強手腕力量。

媽媽手要儘早處理嗎？

提醒您： 媽媽手如果沒有得到及時的治療，可能會導致慢性疼痛，甚至影響日常生活。建議您在出現症狀時，儘早尋求專業醫師的協助，以獲得正確的診斷和治療。