媽媽手治療推薦：中元堂跌打中醫專業治療方案
媽媽手，醫學上稱為「狹窄性腱鞘炎」，是一種常見的手腕疾病。本文將由中元堂跌打中醫專業團隊，為您詳細介紹媽媽手的成因、症狀與最有效的治療方案。
媽媽手的定義與成因
媽媽手是因為手部肌腱長期受到摩擦或壓迫而發炎的疾病。主要影響拇指及手腕部位，造成疼痛和活動受限。
常見成因：
- 長期抱小孩或提重物
- 重複性的手部動作
- 不正確的工作姿勢
- 使用手機或電腦時間過長
- 家務勞動（如擰毛巾、洗衣服）
- 懷孕期間荷爾蒙變化
媽媽手症狀與嚴重程度分級
| 嚴重程度 | 主要症狀 | 建議處理方式 |
|---|---|---|
| 輕度（第一期） | – 手腕輕微疼痛 – 活動時不適 – 晨間僵硬感 |
自我護理、適當休息 |
| 中度（第二期） | – 持續性疼痛 – 握力明顯減弱 – 手指活動受限 |
就醫診治、物理治療 |
| 重度（第三期） | – 劇烈疼痛 – 手指無法彎曲 – 日常生活受阻 |
立即就醫、綜合治療 |
中醫治療方案
1. 針灸治療
針灸治療能有效緩解疼痛，促進氣血循環。
| 治療階段 | 頻率 | 預期效果 |
|---|---|---|
| 急性期 | 每週3-4次 | 緩解疼痛、消除炎症 |
| 恢復期 | 每週2次 | 改善循環、強化功能 |
| 鞏固期 | 每週1次 | 預防復發、維持效果 |
2. 中藥外敷治療
- 特製藥膏外敷
- 活血化瘀
- 消腫止痛
- 改善循環
3. 推拿按摩
- 疏通經絡
- 放鬆肌肉
- 增強手部靈活度
自我護理與預防
日常保養建議：
- 正確的工作姿勢
- 定期伸展運動
- 適當的休息時間
- 使用護具保護
冰敷與熱敷的正確時機
| 治療方式 | 適用時機 | 使用方法 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 冰敷 | 急性期（發病48小時內） | 每次15-20分鐘 | 避免直接接觸皮膚 |
| 熱敷 | 慢性期（48小時後） | 每次20-30分鐘 | 溫度適中，避免燙傷 |
預防性運動與伸展
建議運動：
- 手腕旋轉運動
- 手指伸展運動
- 握力球訓練
- 輕度瑜伽動作
媽媽手要看醫生嗎？
以下情況建議及時就醫：
- 疼痛持續超過兩週
- 症狀逐漸加重
- 出現手指麻痺
- 影響日常生活和工作
- 休息後症狀無改善
飲食調理建議
建議食用：
- 富含膠原蛋白的食物
- 抗炎食物（薑、薑黃）
- 維生素C豐富的水果
- 富含鈣質的食物
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